Un outil pour l’entre-deux
Boussole du moment
Trois lectures rapides de l’endroit où vous en êtes. Moins de temps qu’il n’en faut pour faire un café.
L’essentiel d’une vie se joue un mardi ordinaire, dans l’intervalle entre deux séances, pendant que vous continuez d’être la personne sur qui l’on compte. La Boussole vous tient compagnie là : un espace privé pour remarquer où vous en êtes dans le corps, dans l’esprit, et sous l’humeur qui a pris la parole.
Demandez à quelqu’un comment s’est passée sa journée, et il attrape le mot le plus proche, le plus souvent bien. La Boussole propose un chemin plus lent. Vous choisissez d’abord une zone générale, puis le mot qui lui convient. Chaque mot s’accompagne d’une définition simple, si bien que fébrile et posé veulent dire exactement ce qu’ils disent. Les deux mêmes questions, posées trois fois : qu’est-ce que c’est, et qu’est-ce qui pourrait se cacher derrière.
À quoi ça sert
Une pratique de l’attention
Cet outil vous appartient. Rien de ce que vous y écrivez ne m’atteint, sauf si vous choisissez de l’apporter en séance. Voyez-y un carnet privé qui pose de meilleures questions que la plupart des carnets. Il garde ce que vous lui confiez, si bien qu’une semaine ou une saison peut se relire, au lieu de se reconstituer de mémoire, narratrice notoirement peu fiable.
Je peux vous suggérer un rythme : un point avant que nous nous voyions, ou un au début et un à la fin de la journée. Ce que vous faites de la suggestion vous appartient.
Comment ça marche
Quelques minutes, trois domaines
Étape 1
Notez le contexte
Ce que vous faisiez, avec qui vous étiez, où vous étiez. Demandé une seule fois, il vaut pour les trois domaines, si bien que la question ne se répète jamais.
Étape 2
Choisissez une zone
Une lecture générale de l’endroit où vous en êtes, en commençant par le corps : chargé ou vidé, tendu ou relâché.
Étape 3
Trouvez le mot
Un mot précis dans cette zone, avec une définition en une ligne. Il tombe plus près de ce que vous voulez dire que bien ou fatigué n’y parviennent jamais.
Étape 4
Dites pourquoi, si vous le souhaitez
Une ligne facultative sur ce qui pourrait se trouver derrière. Passez-la librement, la lecture tient dans les deux cas.
Étape 5
Relisez
Quand les trois domaines sont faits, la lecture entière se rassemble, datée, prête pour le jour où vous voudrez regarder en arrière.
Vos notes restent sur votre propre appareil, aussi longtemps que vous choisissez de les garder. Rien n’est envoyé nulle part, pas même à moi.
Bon à savoir
Quelques détails pratiques
Ajoutez-la à l’écran d’accueil de votre téléphone, et elle s’ouvre comme n’importe quelle application, en plein écran, sans barre de navigateur. Une fois installée, elle fonctionne sans réseau, si bien qu’un point dans le train ou pendant une marche en zone blanche s’enregistre exactement comme à votre bureau.
Faites un point aussi souvent que la journée l’appelle. Un passage complet, corps, esprit, humeur, forme une lecture, puis une autre peut commencer.
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