Quand la vie décide de vous mettre à l’épreuve, elle ne frappe pas avant d’entrer; elle débarque sans prévenir. N’est-ce pas ?
C’est un peu comme si votre GPS recalculait sans cesse l’itinéraire : peu importe à quel point vous planifiez votre trajet, il y a toujours un détour surprise. Parfois, ce sont des travaux. Parfois, un accident.
Et parfois, pour être honnête, ce ne sont même pas les conditions de route… c’est nous. On dit à la technologie de se taire parce qu’on pense savoir mieux qu’elle, n’est-ce pas ?
On se sabote. On s’ajoute de la pression. Et au final, le stress nous attend juste au tournant.
Bonjour, je suis Janine et je suis coach thérapeutique. Aujourd’hui, je veux partager avec vous quelque chose que j’utilise pour m’aider à faire face à ces moments de stress.
C’est simple, rapide et efficace.
Le stress peut se manifester de mille façons. Parfois, c’est petit — un embouteillage, une file d’attente interminable au supermarché.
Parfois, c’est immense — pression financière, inquiétudes pour la santé, poids des relations.
Grand ou petit, le stress fait partie de l’expérience humaine. Et il ne va pas disparaître.
Et voilà : chacun de nous a sa manière d’y faire face. Certains font du sport. D’autres mangent mieux. Certains méditent, pratiquent la pleine conscience ou des techniques de respiration. Et parfois, la médication a aussi son rôle. Tout cela est valable.
Mais j’aimerais partager quelque chose de simple qui fonctionne pour moi — quelque chose que vous pouvez emporter dans vos moments de stress.
Ce n’est pas une pratique compliquée. Pas quelque chose qu’il faut étudier ou maîtriser.
C’est juste un mot, un choix et un merci.
Et le mot, c’est : Stop.
Dites-le-vous comme vous le diriez à un chien juste avant qu’il n’attrape vos chaussettes en cachemire, ou comme vous le diriez à un tout-petit avant qu’elle n’écrive son nom sur le canapé en cuir.
C’est ferme, fort et bienveillant — vous ne voulez ni les effrayer, ni les faire pleurer.
Alors vous dites : Stop.
Puis, vous prenez une inspiration et, dans ce moment-là, cette pause, imaginez deux chemins devant vous.
L’un est la route bien connue qui descend vers la résistance.
Maintenant, tournez-vous vers l’autre chemin, celui qui monte vers l’acceptation.
Vous avez un choix. Vous décidez comment réagir à la situation.
Et une fois que vous avez fait votre choix, dites-vous : Très bien, bravo.
Quand j’utilise ce processus, quelque chose se transforme.
Cela ne veut pas dire que j’adore soudain la situation ou que le stress disparaît comme par magie.
Mais bien souvent, la tension se relâche. Un peu.
Mes épaules s’abaissent. Ma mâchoire se détend. Ma respiration ralentit.
Pourquoi cela fonctionne-t-il ?
Parce qu’une grande partie de notre stress vient de la résistance.
Pensez-y : combien de fois luttons-nous contre la réalité ?
Nous sommes dans les embouteillages… et nous résistons.
Nous sommes dans une file d’attente… et nous résistons.
Quelqu’un dit quelque chose qui ne nous plaît pas… et nous résistons.
Et toute cette résistance ne fait qu’envenimer les choses.
Voici un exemple :
Vous êtes dans la file du supermarché.
Le caissier avance à la vitesse d’un escargot.
À l’intérieur, vous levez déjà les yeux au ciel.
Le soupir lourd monte dans votre poitrine.
Votre cerveau hurle : « Mais pourquoi il ne peut pas se dépêcher ? »
Mais demandez-vous — qu’est-ce que cela change ?
Vous n’allez pas lui crier dessus.
Vous n’allez pas abandonner votre panier et partir.
Alors il reste quoi ?
La résistance.
Et la résistance, c’est beaucoup de coût pour aucun bénéfice.
C’est là que j’utilise le processus Stop :
Stop. Choisis. Remercie.
Et j’insiste vraiment sur : Très bien, bravo.
Parce que c’est la clé.
J’arrête la résistance, je choisis ma réaction, et je me remercie d’avoir accepté la situation — pas à moitié, pas en la tolérant à contre-cœur, pas en endurant tout en m’agrippant à ce que j’aurais préféré.
Mais en l’acceptant pleinement, telle qu’elle est.
Mon père le disait autrement :
« Si tu ne peux pas changer la situation, choisis ta réaction. »
Au début, je trouvais cela trop simpliste.
Mais en réalité, c’est profond.
S’il n’y a rien que vous puissiez faire pour changer la situation, pourquoi gaspiller de l’énergie à lutter ?
Pourquoi sacrifier votre tranquillité pour quelque chose que vous ne contrôlez pas ?
Bien sûr, cela ne signifie pas qu’il faut arrêter de se soucier des problèmes.
S’il y a une action possible, faites-la.
S’il y a un changement possible, réalisez-le.
Mais dans les situations où il n’y a rien à faire, la résistance est comme verser de l’essence sur un feu.
Pensez-y :
Cet instant précis — quel qu’il soit — a été façonné par une chaîne d’événements inimaginablement longue, remontant jusqu’aux débuts de l’univers il y a près de 14 milliards d’années.
Et pourtant, nous voilà, stressés par un feu rouge ou une file d’attente.
C’est vertigineux, n’est-ce pas ?
Quand on voit chaque moment sous cet angle, on réalise : ce n’est pas personnel.
L’univers ne cherche pas à vous nuire.
Ce moment est simplement ce qu’il est.
Et votre choix est soit de le résister, soit de l’accepter.
Je veux faire une pause ici, parce que je sais que tout cela peut sembler un peu abstrait.
Vous pensez peut-être : « D’accord, c’est facile pour les files d’attente ou les bouchons. Mais pour le vrai stress ? Le lourd ? »
Et vous avez raison.
Certains stress sont bien plus profonds : difficultés financières, tensions familiales, perte, trauma.
Je ne dis pas qu’un simple processus peut tout effacer.
Mais je dis ceci :
Résister à la réalité ajoute une couche supplémentaire de souffrance.
Accepter ne fait pas disparaître la douleur, mais cela crée un espace où respirer à l’intérieur.
Par exemple, lorsqu’une facture énorme arrive soudainement, ou qu’une conversation vous brise le cœur, ou qu’un revers professionnel vous tombe dessus — vous devez quand même y faire face.
Mais au lieu de vous noyer dans « Ça ne devrait pas arriver », vous pouvez vous ancrer dans :
« C’est ce qui est. Je n’ai pas besoin d’aimer ça, mais je peux laisser ce moment être ce qu’il est. »
De là, vous pouvez avancer.
Et soyons honnêtes, cela demande de la pratique.
Certains jours, j’oublie complètement et je me laisse emporter par la frustration ou la colère.
Mais plus je reviens au processus, plus il adoucit les bords de mon stress.
Alors voici ce que j’aimerais que vous essayiez.
Cette semaine, remarquez quand la résistance apparaît.
Quand vos épaules se crispent, quand votre respiration se raccourcit, quand cette petite voix intérieure commence à se plaindre de l’injustice ou de l’inconfort de la situation.
Dans ce moment-là, faites une pause.
Et dites-vous : Stop, choisis ton chemin et remercie-toi.
Insistez sur : Très bien, bravo.
Observez comment votre corps répond.
Peut-être que votre poitrine s’ouvre un peu.
Peut-être que votre respiration s’approfondit.
Peut-être que rien de spectaculaire ne se produit — mais vous remarquez une petite distance entre vous et le stress.
Et cette distance change tout.
Et si vous êtes sur un chemin spirituel, vous savez qu’au fond, c’est la pratique essentielle :
Permettre à chaque moment d’être — pas seulement les bons, pas seulement les stressants : tous.
La joie, la tristesse, l’ordinaire, l’ennuyeux, le beau, le douloureux.
Tout.
Mais même si cela semble difficile aujourd’hui, commencer avec les petits moments de stress est déjà un premier pas puissant.
Voilà donc mon invitation pour vous aujourd’hui :
Essayez ce processus dans votre vie. Expérimentez. Voyez ce qui se passe quand vous stoppez, choisissez, remerciez au lieu de résister.
Parce que parfois, le plus grand soulagement ne vient pas de la résolution du moment — mais de son acceptation.
Merci de m’avoir lue.
L'Atélier de Reconnexion Intérieure 